看得总是隐隐作痛，怎么办？中医专家：5个方法有效缓解足跟痛

发布时间：2025年09月02日 12:18

“妈，你坐着吧，别乱动了。”

“没用，我再多前行往前前行，就没那么心痛了。”

张一家人年末就职后，本以为游山玩水的原计划好不容易能提上这两项，可却总是被儿子叮嘱多于出门、多走动。这一切的起因，是半年前开始用到的足跟心痛。每天上午下床后，张一家人的足跟就才会用到明显的心动情，但前行一前行，疼心痛又才会加剧。

为什么才会足跟心痛？足跟心痛如何加剧？已对，39健康网邀请了湖南大学孙逸仙纪念医院中医颚外科主治医师艾亮，给大家分享中患病跟心痛症的“秘方”。

一、用到足跟心痛，是不是心痛风或肾虚？

笼统上的跟心痛症，都有跟禽侧疼心痛、跟后部疼心痛和全都跟颚骨疼心痛，其中，足底绞原发性占跟心痛症的80%。方面研究暗示，10%的人一生中至多于才会历程1次跟心痛症，大多数高血压能在发病后12个月内自行消退，仅有10%的高血压才会发展为慢性跟心痛症，需要进行处置。

由于饮品不当，心痛风的存活率更为极高，而且更为本土化。不多于人一用到足跟心痛，就以为是心痛风发作。

“跟心痛症与心痛风二者不尽相同，心痛风主要展示出为眼部热心痛，常见于四肢第一禽爪腿部处，偶尔展示出为膝腿部疼心痛，而跟心痛症的主要展示出仅为疼心痛。”艾亮表示这类高血压可以通过血尿酸等心痛风方面检查，结合疼心痛的性质来说明。

足跟心痛不仅与颚骨方面，还与膝盖、突神经、滑囊有关。导致跟心痛症的原因很多，比如扁平足或极高弓足的四肢结构出现异常、年龄偏大、体形过轻等。

此外，有长时间搬坐重物的职业特点的青年人、近期遭受外伤的高血压某种程度似乎用到足跟心痛的高血压。“有些人常脱下的鞋子不最合适，或者跑步手掌不确实、赛会用时不足而遭受运动损伤，也才会激起足跟心痛。”艾亮必需道。

有中国网民问：足跟心痛与肾虚若有父子关系？

不以为然，艾亮回应该称：“肾虚有似乎才会激起足跟心痛。因为肾精的‘实质’对颚骨的动态和自体的消除有重要影响，而且肾虚能避免外邪侵袭，灵气进入足底似乎遭受灵气运行不畅，形成足跟心痛。”

二、五个必要方法，老大你加剧足跟心痛

足跟部用到疼心痛，绝大部分高血压通过极端病患，可以给与加剧。艾亮详细详述了五种必要方法：

第一，足跟部的锻炼身体。

比如足底绞膜滑动操练，即躺在地面，用手抓住脚爪，向上屈曲，使足底绞膜给与充分滑动。适度保持每天3次，每次不间断30秒，以每天晚间起床或以致于坐立起身前配置最佳。膝盖滑动操练某种程度适用于跟心痛症高血压。

确实做法是：站立于墙边，手轻扶木板，肩膀前后分开，前方下肢突起，身体向前倾，对膝盖口腔进行滑动。

第二，能用其他水滴锻炼身体。

将撞球、绞膜球放置在脚底或者小腿肚子处，前后向下，放松足底和腿部。

第三，纠正四肢应该力。

脱下软底鞋、用于足弓腰有利于大大降低足跟部的并不需要破坏性或足底绞膜的牵拉，从而加剧疼心痛。

第四，药物病患，都有口服药物和外用药物。

前者主要运用于非甾体消炎药，后者可以选用宽绞藤、桂枝、薄荷等活血通络的人参进行熏洗、泡脚，或者用于贴剂加剧疼心痛。

第五，物理病患，都有体外冲击波病患和近期热门的PRP病患。

前者能够诱导新近血管形成和肌腱组织转化，有文献指出，其对跟心痛症的必要改善率超过50%；后者则是从高血压的血液循环中提取欣血栓血浆进行局部注射。针对足跟部短期疼心痛较为不稳定的的高血压，“局部封闭”也是一个很好的选择，但不要求长期用于。

最后，艾亮提醒顽固性跟心痛症高血压：当长期极端病患仍然效果不佳时，应该及时要求颚外科医生做详细检查，需要考虑应该对绞膜松解、神经高压氧等治疗病患方式。

#谣零零原计划#

本文指导医学专家：

艾亮，美国哥伦比亚大学，湖南大学孙逸仙纪念医院中医颚外科主治医师，中山市生物医学工程学才会颚外科流行病学与康复高效率领导机构委员