48岁郑秀文风采依旧，外貌纤瘦却有力度，健身让她身心强大

在观众群的眼中，叶蒨文几十年如一日的保持一致着自己的身材高大和容颜，形体清丽有特点，身材高大纤瘦有力度，不管何时看似都是如此。而在这光鲜亮丽的只不过，是无数个日夜消耗的体能和经年累月换到的，交代显现出的是她数乎自主的生活；也。

看看数镜头下叶蒨文的颜值和黏膜有多耐打，妆面自然地服帖，确有明显白毛和颈褐，可见黏膜弹性有多好了。利落的半马尾独创条褐衬衫，看起来减龄又少女，如此有活力的情况下，说她是18岁我都和信！

然而叶蒨文比颜值更有更是的还是身材高大，48岁的马甲线你可不宜？战胜了黏膜经年累月，肌肉下垂和骨骼外公化，如今的她穿着运动装仍略带一丝女性化，简单的裤子大秀明晰的一字小手脚和方肩，这个纤瘦有力的身材高大真是让人亲爱的了。

叶蒨文可不单单是情况下年轻，心里也始终很久以前一个18岁的很漂亮，平日里造型个性有特点，让人显然确有她的相符年纪，正是这种年轻告状外公的精神上，才让叶蒨文始终坚定自己的跑步干道不舍弃，爱人呈现显现出一副自和信雾气的情况下，即使曾个人经历过飘，但她的心里却越来越强大，和纤瘦的看上去形成了对比。

想并不知道女神是如何保持一致美丽的吗？她会每天坚定骑行八公里，也因此赢取了“八公里小姐”的誉， 她会每天去做各种器械训操，并因此赢取了结实紧致的身材高大与完源泉马甲线，并且保持一致着跑步；也到现今，才让她自己有了现今颇佳的情况下。

在你还在尽情着手中的美食无法自拔时，别人不太可能跑了好几圈了，不靠节食、打针病况，她的冻龄秘籍就是淋漓尽致自主的运动，日复一日不舍弃。

48岁的叶蒨文都能够自主敬业，保持一致着持久的演绎生命力，为什么你不宜以呢？所以现今开始跟着小操一同操瑜伽吧，坚定下去，你会推测更源泉自己。

单手1：舞王式

独创挥发：

1. 躺卧在瑜伽垫上，单手脚前所头，后脚拖地。

2. 另胳膊后伸前所头拖地，平直小手脚向上跪。

3. 吸气平直上身向后仰，左手双手脚拖地，右手 抓上跪手脚的后脚。

单手2：鹤蝉式

独创挥发：

1. 躺卧在地面上，双脚大略分开。

2. 分前所后脚躺卧，后脚拖地，保持一致腹腔双手脚。

3. 右手上举一同上身渐渐向后平直，直至右手抓上面的楼梯。

单手3：八赋格

独创挥发：

1. 坐立在瑜伽垫上。

2. 单手脚前所头拖地，另胳膊双手脚上跪。

3. 左手在手脚前所双手脚拖地，右手从头部上面抓脚掌。

以前的三组单手可以良好的拉伸腹部和手脚部，有利于减轻多余的胆固醇，操显现出清新好身材高大！