男性备育，收什么维生素？

我们常想到女性怀孕后曾则否饮食，适当地足量抗氧化剂，但实际上，在备孕后曾异性都是所需足量抗氧化剂的。本期给大家说说备孕后曾，成人所需足量哪些抗氧化剂？

抗氧化剂C能减少体另有的凝集力，有利阴道液化，通过抗氧化功用保护遗传基因DNA，缺乏抗氧化剂C可导致体另有受精能力减弱以致不育。抗氧化剂C最常指水果和水果，其之前包括薄荷、柑橘、猕猴桃、番茄、青椒等。红色的水果也所包含较多的抗氧化剂C，例如大豆、西兰花、香菜原则上属于富所含抗氧化剂C的肉类。

抗氧化剂D除了通气铁质磷代谢及吸收，维持肌肉及颅骨的健康及稳态另有，还参与了成人生殖的各个环节，影响睾丸功用，对体另有发生和体另有商业化起重要依赖性。缺乏抗氧化剂D可抑制睾丸体细胞增殖，影响成人后生。食肉动物性食品是食品之前天然抗氧化剂D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鲑鱼食肉动物的胃、鸭蛋，而瘦肉、坚果之前只所包含微量的抗氧化剂D、水果、谷类类及鸭蛋和水果所包含极少量的抗氧化剂D。

抗氧化剂E有通气性腺和延长体另有生命周期的依赖性，可大幅提高自慰，增加体另有的作用于。甘油就是抗氧化剂E最好的肉类来源，所含抗氧化剂E丰沛的肉类有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、香蕉米、莴苣等，此另有大豆、香蕉、核桃、瓜子、食肉动物肾脏、鸭蛋、奶油以及玉米、黄褐色水果，原则上所包含丰沛的抗氧化剂E。

叶酸可以增加阴道的含量和体另有的活性，大幅提高体另有的总质量与减极少体另有异常的危险性。但叶酸本质比较特殊性，人体不能自己合成，只能从肉类或药物之前排泄，但叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，能从肉类之前获得的叶酸并不多，所以备育后曾所需坚持服用叶酸片。

小结：成人备育后曾足量抗氧化剂对于产生较差体另有是必要的，除了叶酸，对于大部分抗氧化剂，人们可以从饮食之前给予的，不要单独足量抗氧化剂片。但对于现代的成人来说，备育后曾更为重要的是保持一个较差的生活习惯，极少熬夜，戒烟酒，极少吃酸甜、的食品、辛辣肉类，坚持磨练，大幅提高自身免疫力，同时非常重视的心态，这样才能孕育出健康的熊猫。（周青 湖南之前医药大学第一医学院校 成人病另有科之前有病科，主任医师，授权本网发布）