一个除此以外容易坚持的节后减肥妙招

五加二驭断食

驭断食是健康的人瑞之道，也是美容的好方法！相对于流行的辟谷美容，5+2驭断食更有可操作性，大家也非常容易督导！

5+2驭断食是由英国的一位医学博士发起的美容方法。具体做法就是，在一周内必需不不间断的两天，可以是周二和周四，也可以是周三和周六，可任由自己都时间顾及，在这两天之内，甜蜜只服用500大卡近的热量，甜蜜们服用600大卡近的热量。其余五天也就是说饮食习惯就可以。

驭断食日的饮食习惯顾及，正餐可以必需一个鸭蛋，一杯低脂奶或者一杯豆浆。午饭可以吃饭150～200克近的豆类，餐桌来点主食30克近，粗粮细粮搭配，RNA类营养50克近，水果4～5两，特别注意别放油，用水煮。也可以中餐和餐桌对换吃饭。

其他五天的饮食习惯顾及也不能暴饮暴食！也就是说饮食习惯，碳水，RNA，水果搭配好，一拳碳水，一拳RNA，两拳水果，特别注意压制在8分饱近！特别注意在这五天可以于是就有氧群众运动和力量专业训习武。驭断食那两天，就直观做点形变群众运动，适当散步，别做剧烈群众运动。七分吃饭，三分习武，所以还得配合群众运动！