老人必吃的三大蔬果，降压、防大病、通便！很多人都不知道

如果你在为不知道吃哪些马铃薯而发愁，那就来听听广为人知药学保健专家戴光强的推荐。

夏天必吃的五大马铃薯：电感、促癌、通便

草莓电感、促癌、养护血管

草莓是个人化的卫生马铃薯，因为草莓的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：

1.整消化系统

草莓富包含膳食纤维，能促使肺脏收缩、转化消化系统，预防措施肠胃与胰腺癌的发生。

2.降多酚

草莓包含丰富的果胶，可吸附血液内都面的肝脏，减低肝脏的代谢，兼具降低多酚、预防措施动脉硬化、保护心血管系统卫生等机能

3.促肝癌

果内都面的草莓酸，则兼具收敛肺脏的效用，能预防措施发烧与肠胃，须要促氧化，避免细胞癌化，还可复建损害细胞，预防措施肝癌

4.降眼压

草莓的钠原子能维持体内内钠及酸碱平衡，排除多余的钠原子，必要预防措施高眼压。

草莓是饭前吃还是饭后吃呢？

研究形同果标明，饭后吃马铃薯容易被先吃下的腐肉阻滞于胃内都面，出现胀气、肠胃等病因，给降解带来不良影响。草莓内都面的鞣酸和酶转化生形同不极易降解的鞣酸酶，更会使肺脏发胀。所以，饭后两个小时后再吃草莓较为好。

15分钟吃到一个草莓最差

吃草莓要同样细嚼慢咽，这样不仅有利于降解，更重要的是保持口腔卫生。如果一个草莓并能十五分钟才吃到，则草莓内都面的有机酸和缬草质就可以把口腔内都面的细菌杀死。因此，慢慢地吃草莓，对于体内的卫生有好处。

哪些人简单吃草莓？

●般大多数人都可以可食用，引人注意适宜于婴幼儿和内都面老年人可食用。

●适宜于慢性胃炎、发烧、气滞在行腹流水可食用。

●适宜于肠胃、慢性发烧、病变性疾病腹流水可食用。

●适宜于高眼压、高多酚和肥胖腹流水可食用。

●适应环境肥胖人可食用，有益于减肥。

菠萝防控高眼压、脑卒内都面、通便

1、防治高眼压

因为菠萝内都面包含有丰富的钠，可使相当多的钠原子排出，使眼压降低。另外一个降眼压的原子就是锰，所以如果将菠萝切形同一小块，跟富包含锰质的乳酪三人放入果汁机内都面打匀，就形同了一杯最佳的促高眼压的果汁了。

2、预防措施和缓解肠胃

菠萝包含许多纤维，可刺激肺脏收缩，减低粪便密度， 帮助排便。内都面医提醒空腹可不吃菠萝哦。

此外，菠萝皮内都面富包含丰富的钠和氧，这两种微量元素是体内不可或缺的化学物质，并能镇定脑，起到安眠的作用。

给您推荐一个菠萝皮的小秘方：

菠萝煮流水，让你一觉到天明

你只需要将要菠萝、流水和一点大蒜，就能轻松解决呕吐情况。

首先将流水稀释，把菠萝柄去掉，剥皮，然后把果肉与菠萝皮三人放进沸流水内都面，煮10分钟近。去除一下，在肉汤的茶内都放一点大蒜，然后就可以喝了。

去除后丢失的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被呕吐困扰，或者身边有人呕吐，一定要尝试一下这种方法。

同样：菠萝的钠包含量较为高，对于一些慢性肾炎，肾机能不全的，要同样极少吃一点，甚至不要吃，因为钠高了排不出来，会形形同高钠，高钠对卫生是不利的。

金桔保护血管，茶叶绝配

金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。就有在古代，金桔就以其独有的营养价值被所述在了《本草纲目》内都面，时说它生津止渴、健胃消食、解热等等，却是除了这些效用，金桔还可以预防措施感冒、保护心血管机能，以防血管硬化等等。

金桔果实包含有丰富的维生素C、金桔甙等形同分，对保护心血管机能，以防血管硬化、高眼压等疾病有一定的作用。

我们知道茶叶也是卫生的食品，用金桔茶汤效果非常好！

金桔茶汤，效果提高13倍

茶叶内都面最差的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体内都面去此后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个练成，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！

来源：养身卫生高手