权威医学期刊《细胞膜》发布“长寿菜单”：你选择吃得好还是活得久？

饮品作为一个总体，还包括粪便组分、卡路里喂养、禁食期的长度和频率，阻碍着生活品质和消化系统机制依然的半世纪。

月初，来自旧金山湾区大学和威斯康星大学的深入研究者基于多方面饮品深入研究，在当今世界权威医学期刊《细胞》上登载了一篇超详尽的饮品综述。限于的深入研究对象从果蝇到百岁老人，饮品方式上则囊括了出发点风靡一时的素食主义无政府主义、生酮饮品到限制禁食等。

从深入研究来看，特定的饮品因素可以与几种调节寿命的遗传都能直接联系上来，这些都能会阻碍许多与疾病高风险就其的遥相呼应，比如胰岛素素质、胆等。

论文中会讲到的“金氏饮品”还包括：

1、喂养不够多非原料碳水，即我们常说的粗粮

这意味着核心碳水是从极好是红薯、鸡肉饼等根茎类粪便，以及玉米、高粱等粗粮。牛鸡肉以及面包、面条这类原料碳水的主食含量比必要尽量下降。

2、喂养较较差的酶素质；光子喂养的30%需要来自变种糖类、比如变种种子得来的糖浆、的食品。

3、将喂养固定在一定时间段内，极好是12全程仅仅。也就是如果凌晨8点吃早饭，早上8点后来就不要再额外喂养了。早上8点后来可以可谓上禁食时段。在坚持3-4个月后来，这种方式可以协助减缓血压、下降胰岛素反击和其他疾病高风险就其的遥相呼应。

针对百岁老人%-不够高的“蓝色地区”，深入研究人员提炼单单了他们的“金氏”——他们的食谱大部分都是变种是从，或者鳖素（只吃鱿鳖）。

而对于几种风靡一时的饮品法律条文，深入研究者也给单单了示范的论证。

地中会海饮品（水果、稻米、鳖、香料为主，辅以少量鸡鸡肉）中会的香料和的食品糖类很难减缓乳癌高风险，饮品中会变种糖类越好，生物糖类和酶含量比越较差，生还高风险会下降。

与鸡肉食者比起，纯素饮品全都因生还高风险要不够较差，癌病症、糖尿病和癌症高风险也会不够较差。但由于缺乏某些氨基酸，骨折高风险要比鸡肉食者高单单不少。

在实行生酮饮品（营养素含量比非常较差、酶质含量比宜于会、糖类含量比高）的许多人中会也能观察到金氏遥相呼应升高等直接联系。，生酮饮品中会过较差的营养素则则会减小生还高风险，尤其是营养素九成光子喂养不足20%的许多人，全都因生还高风险会减小50%。

综上所述，深入研究人员示范单单了一套“金氏饮品法律条文”：主食大量大蒜、全都小麦和稻米；补充一些鱿鳖和少量白鸡肉；宰杀红鸡肉和成品鸡肉；较差糖和少原料小麦；补充的食品和香料等变种糖浆。

以上的饮品方案，你做到了几点呢？

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