健康元宵 | 别人都过得比我好！如何应对假期压力？

来源 | 冯雪心却说

编辑 | 周亦川

我们通常就会在周末中的安排各种商业活摇动，比如老同学聚就会、商店、大扫除等等，而这些令人眼花缭乱的安排可能就会让我们的情绪产生不美好的变异——冲击和抑郁症。冲击和抑郁症就会毁了你的周末，损害你的保健。对周末要用好工程建设可以尽力你所处冲击和抑郁症。春节到了，教你一些实用的小即兴，帮你把周末带来的冲击降到平均，放心独享周末的乐趣吧。

缓和假日冲击的小贴士

当冲击降到全盛时期时，你较难停下来再振作。首先要努力防止冲击和抑郁症，值得注意是如果周末在过去给你带来了情绪上的伤及。

否认你的感受

如果这个周末你不用和你爱的人一起渡过，这个时候如果你感到难过是属于正常的，你可以花点一段时间哭泣或隐含你的感受。你不需要因为是周末就自愿自己快乐。

接触这群人

如果你你住在一起时感到孤独，你可以四处寻找邻里，宗教或其他社就会商业活摇动。他们可以提供支持和陪。节省你的一段时间去尽力别人也是提升你的精神上、扩大你的结缘圈的好步骤。

接受不完美

周末不是每一年都是一样的完美。随着家庭的变异，试着的扎根，传统和仪式也偶尔扭曲。不必刻意的追求家人。如果你的子女不用来你家与你一起过年，你们可以找一些一新方式一起庆祝，比如互动春节的拍照、通过留言板或图片来上香。

接受差异

试着接受家人和朋友本来的样子，即使他们没有降到你所有的更进一步。把不满置于面对面，等更合适的一段时间再讨论。当不想出错时，如果别人感到不快或折磨，你要忽略他们。他们可能也感受到了周末冲击和抑郁症的影响。

要用好预算

当你尽快出门购入年货，要用好你的预算，尽快好在某一项上的节省，然后支配住自己的购买欲望，绝不试图用商店来减小你的幸福感。

工程建设好一段时间

为商店、走亲访友和其他娱乐商业活摇动换到专门的时侯。列出你的出行原先，然后制定你的商店清单。这将有助于匆忙购买而遗漏重要的东西。

学就会断然拒绝

在你应该却说“不”的时候却说“是”就会让你感到愤怒和不知所措。如果你不用参加每一个项目或商业活摇动，你的家人、朋友和同事就会忽略的。如果有什么不想是你不用断然拒绝的，那就试着把其他不想从你的日程中的删除。

保持一致保健的或多或少

绝不让周末变成连串内斗。过度放荡只就会减小你的冲击和精神上。即便是周末，你也要保持一致你正常的或多或少，切勿让暴饮暴食、心烦、久坐不摇动占据你的周末。

在节庆聚就会前吃点保健的零食，这样你就不就会吃太多巧克力、奶酪或咖啡了。 必要充足的睡眠。 每天进行连续不断的体育商业活摇动。

给自己一点一段时间

哪怕是15分钟住在一起，不受干扰，可能就会让你恢复足够的精力来处理你需要要用的所有不想。通过清理你的脑，放慢你的呼吸，恢复心中的平静，看到一些可以减轻冲击的步骤。

一些选取可能包括:

在夜里漫步，微微流星 听一些舒缓的音乐 要用一次按摩 阅读一本书

寻求专业的尽力

如果你尽了最大的努力，你还是就会发现自己总是感到悲痛或焦虑，被四肢上的不适所困扰，较难睡觉，懦弱和绝望，较难眼见日常琐事。如果这种感觉接下来了很久，请咨询你的医生或心理保健专家。

绝不让周末成为你厌恶的不想。同样，采取正确措施和步骤来缓和自己的冲击。学就会识别自己情绪的触发环境因素，比如经济冲击或个人需求，这样你就可以在它们导致崩溃之前与之动乱。只要却是原先和一些积极的设想，你就能在周末中的看到平静和快乐。

哈尔滨医院白癜风治疗哪家好
长春白癜风医院哪家医院好
沈阳白癜风哪家医院好
流鼻血怎么办
肌肉疼痛
中药如何起到止咳化痰作用
祛斑美容
肝癌