国人吃掉得好了但普遍缺乏这5种营养素！照着吃掉可以补回来！

发布时间：2025年10月03日 12:17

参照摄取比率(2013)》提拔医疗保健表皮的过量比率在25-30克。建议每日1/3的小麦饲料叫做全小麦，蔬葱水果过量比率达500克以上。青少年的医疗保健表皮过量比率可以相对于幼儿增加一倍。⑨

图表起源于《里面国周边南部医疗保健最新》④

不非常少要进食得饱，也要进食得好！赶紧续起来！

本文综合自：

① 2015-07-06《面世》

②顾景范. 《里面国周边南部养分与病症现状年度商报告(2015)》说道明[J]. 养分学商报, 2016, 38(6):5.

③ 2018-10-19 有益新闻商报《走到锰铁马氏》

④里面国养分学可能会. 《里面国周边南部医疗保健最新（2016）科普国际版》

⑤吴光驰. 里面国年轻一代锰D养分现状[J]. 里面国妇幼医疗杂志, 2010(1):4.

⑥李丽, 欧阳一非, 王惠君,等. 2015年里面国15个省(的省,的省)65岁及以上周边南部医疗保健锰B_1,锰B_2和烟酸过量现状[J]. 医疗科学研究, 2020, 49(1):8.

⑦ 2018-08-21 有益新闻商报《走到锰马氏》

⑧杨晓光, 翟凤英, 金海建华,等. 里面国周边南部养分现状核查[J]. 里面国传染病医学杂志, 2010(1):3.

⑨2019-01-22 有益新闻商报《医学杂志：多进食医疗保健表皮活得久！》

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