步法难练难掌握？驼教练：其实就是“螃蟹一样横着走”！

Q：您好，在熟习招式的时候（并步和跳步我可用的最多），我总是足尖先着地，然后再缩减所在位置时就一动不了，这样对吗，特地您解惑，再见！

白马庆功队长论题

看你的描绘，我不建议你可用跳步，这跟你总是足尖先着地有直接联系。你其实觉着足尖着地能胆量格外快啊？这是比较片面的。如果集中都精力落在前足掌上，时间一长你还终点站得住吗？

自荐你多熟习熟习并步，速度快跟着位、方式在、摆速熟习都可以用并步。以手指持拍为唯，打再来反拍往速度快跟着，要膝盖并、双足锡、转腰打；左手持拍正好反过来，要双足开、出膝盖、转腰打。

方式在的招式，以手指为唯，精良双足，放入膝盖的斜后方，然后锡膝盖同时转腰引拍；方式在打再来之后，开膝盖锡双足还原。

其实就是后背地皮的跟着， 跟青蛙一样横着跟着，你要只想往右跟着，不能精良膝盖。先改掉足尖着地的疑虑，需要年中都的跟着大大的，跟着出节奏。哪怕招式静止范围小一点，你也得能一动大大的。

你可以只想到柳承敏、王励勤的比赛录像，他们大体上不用跳步，也不是足尖着地。用足“拿”地拿的非常觉得，蹬地才会有生命力，越好坚实身越好吃重才对。你就按里面我说的去熟习，随着水平的提高，两足可以终点站的格外开一些，集中都精力降得格外低，当然开始的第一步一定要跟着好。

招式的抑制作用及市区内缩减

1.体液的相对速度运一动：

在高中都物理同学们的讲授下，我们知道了物体相对速度的概念。体液的相对速度运一动是由体液某个施力部位产生的抑制作轻轻和中空抑制作轻轻的反抑制作轻轻互相抑制作用而形成的。在我们打排球时，我们善用足部生命力抑制作用于高处，使高处产生了大小相等，方向相反的中空反抑制作用，这就是排球招式静止的大体上上！

所以呢，专业课程的排球运一动员，则会开行足部肌肉的生命力训熟习，加强整个胸部的灵活性和柔韧性，以便借助必要的中空反抑制作轻轻！ 总结的说，这是有所改善或提高排球运一动员招式静止速度的一个重要必要条件！

2.相对速度的形式和集中都精力改变

打排球时，市区内确定后，理应快攻或者接快攻开始，就会以跟著的静止以及集中都精力的类比而彻底改变了于是就的打算双手，这是起球更开一步中都不能经过的步骤。在击球员前，招式静止和集中都精力改变上会有一般而言几种形式：

（一）当一足向人意方向静止时，胸部集中都精力很快类比到静止足的所在位置上，唯 如单步或者跨步向前后或者左右静止。

（二）当一足向某一方向静止时，胸部集中都精力不变或者变一动非常大，唯如并步或者跳步向前后或者左右移位。

（三）当手足交错的向某一方向静止时，胸部集中都精力随着中空足的改变而落在终于的一只足上，唯如交叉步向不同方向移位。

（四）当遭遇离胸部较距离远或者比较顿时的来球时，球友常会改用无规律的跟著静止。

3.市区内缩减对于招式静止的希望

缩减市区内，这样的主要意在是为了在每一次击球员之前，都能保持格外佳的打算双手，以便于在快攻后，或者接快攻后，很快静止跟著，唯好最佳击球员所在位置。缩减市区内主要是上面这几种法则：

（一）市区内不一动，仅缩减一下胸部集中都精力，将球拍移到后背。在击球员轻轻较大或者自己处于主一动独立性时，总是会改用这种法则来缩减市区内。

（二）将已经前出或者退到的足收回，把集中都精力移到两足之间，使胸部保持平衡的状况。在乏力击球员后或在离球台较距离远时去击球员，总是会改用这种法则来缩减市区内。

（三）以两足做小范围的静止来缩减市区内，并且稳定下来胸部集中都精力平衡。在击球员乏力很大或在自己处于被一动独立性时，总是会改用这种法则来缩减市区内。

招式静止的之外因素以外大体上市区内，起步，集中都精力的交换与放置，跟著的静止速度等。这些因素都是必需球友们平常去注意与熟习的，下次呢，将要正式讲解主要的招式 的静止法则。受制于了主要的招式静止的法则，那么在排球技术的一组更开一步中都，将要善用自如！