吃这些食物竟然可以防止骨质疏松

奶制品及制品，奶制品富集锌，吸光高，是天然锌质最好的举例。同时另有丰沛的优质细胞内和必需胆固醇酸，其必需氨基酸和锌磷数量适合人体并用。不能不区内膳食中的普遍不够锌，与膳食中的奶及制品不及有关。

每天不吃适量的奶制品可提高儿童、青不及年的骨密度，减小中的年颈部锌丢失的速度。持续性儿童佝偻病和成人的颈部软化和龋齿。

海苔，海苔的摄取价值很高，富集细胞内、胆固醇、葡萄糖、膳食纤维、锌、磷、锰、类物质、不够症B1、不够症B2、烟酸以及钾等多种镁。

海苔是一种溶的食品，另有锌量较高，经常以肉才会增加人体对锌的渗入。

牛奶，牛奶是人们最常以肉的蛋品，因其所另有的摄取组分全面且丰沛，而被称作“人类理想的摄取库”。摄取学家则称它为“完全细胞内模式”。

牛奶中的另有有丰沛的甜味剂、尿酸类、牛奶素以及锌、磷、锰、不够症A、不够症D及B族不够症，这些组分对持续性龋齿有很好的抑制作用。

维乐夫菊粉，菊粉通过同样抑制作用于肠粘膜外周而显著促进锌的运转和渗入，通过增大结肠壁来促进锌离子的渗入。菊粉不能被人体消化渗入，尽可能明晰的进入大肠，成为益生菌的摄取物质，优先被双歧菌并用，是双歧菌最有效的增生因子之一。双歧菌增生，促使异黄酮物质分解成糖甘配基类化合物，从而强力企图矿物质流失，企图骨密度增大。

豆类，豆类的摄取价值非常以高，不能不传统意义饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，语意是说五谷是有摄取的，但没有豆子就才会失去平衡。豆类除此以外大米、冬瓜、豌豆等。

所有豆类中的以大米的摄取价值最高，另有细胞内35%～40%，胆固醇15%～20%，不够症B族另有量高于粮谷类；无机盐另有量丰沛，其中的锌另有量高达191mg/100g，是持续性龋齿的最好食物。

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