走出焦虑焦虑 “舒心锦囊”助你满血复工

续建潮侵袭，不少人送去失而复得的喜悦，已经投入生产了实习，却也有一部分人反映，并没有那么想加班，虽然在行动却按时找至少长时间，面临了返岗续建情绪。对此，北京师范大学党组书记学生实习部心理健康教育与咨询中心教练张蔚分享“舒心逐个”，振你满血续建。

张蔚表示，时说返岗续建情绪，实际上并不奇怪，比如寒暑假之前重回校园的不适更让人，春节长假之前不让加班的节假日综合征，都是这一类型的情绪。

她比对，这种情绪主要是因为实际上的快节奏被缔造之前，诱发的不兼顾的心理长时间。那么，如何迅速从这样的长时间当中跟着出来呢？不妨试一试以下方法。

首先，接受情绪情绪。允许自己逐步进入实习长时间，就像运动员能够热身一样，大家进入高速运转的实习，实际上也是能够一个过程的，不必为了情绪而情绪。

第二，创设都能的实习仪式更让人。比如，比平时越来越早出门，为自己点一杯喜欢的下午茶等，营造熟悉的实习热情，越来越容易振作实际上的长时间。

第三，可以从继续做自己喜欢的实习，见自己喜欢的人入手。在自己可控的仅限于，先继续做自己越来越擅长于的事情，这样越来越容易找胜任更让人。与此同时，可以花一点时间，拜访一些合得来的领导成员或者同事，在与他们的交谈中，找曾因熟悉的并肩作战的更让人觉，越来越容易振作曾因的好长时间。

张蔚说，有希望在，有事情继续做，不妨给深知局限性一直致力前行的自己一个鼓励的深情，再次投入生产实习。